Ich weiss das hört sich jetzt ein wenig blöd an, mir kam so der Gedanke in der Nachtschicht. Ich selber habe mich schon seit geraumer Zeit ein wenig gehen lassen.
Ich habe mir da so gedacht, das man alles was man körperlich macht, heben, gehen, Treppen steigen usw. so ansieht als würde man alles als viel schwerer sehen.
Z.B. man hebt nen Bleistift auf, nicht einfach hingreifen und aufheben sondern den Bleistift so sehen als würde er 5Kg wiegen und dabei seine Muskeln dem entsprechend anspannen und rotzdem die Bewegungen machen.
Wenn man das dann den ganzen Tag so machen würde, mit allem was man sonst so macht, was einem so normal von der Hand geht, dann müsste es quasi ganzkörperlich ein Bodytraining sein.
Es würde natürlich etwas doof ausschauen aber mit irgendwelchen Stöckern durch die Gegend laufen oder bewusst beim gehen die Arme zu heben sieht auch nicht viel besser aus.

naja, dabei muss man schon in sich gehen, immer nur daran denken eine gewissen Körperspannung zu halten und nur die Muskeln ansprechen die dafür gerade gebraucht werden und nicht die zu sehr anspannen die dann zerstörerisch wirken könnten.
Allein nen Bier trinken macht dann doppelt so viel Laune.

Ja das mit den Gewichten wäre auch ne gute Sache. Sich morgens nach dem Aufstehen zu 20 Liegestützen zwingen liegt mir nicht.
Ich bleibe dabei, ich versuche weiter Dinge als schwerer anzusehen als sie wirklich sind. Dazu kommt ja noch das ich in der Nachtschicht alleine bin, mich sieht ja niemand.
Aber auch so im täglichen Leben, einfach mal darauf achten welche Muskeln bei den Bewegungen benutzt werden und diese dann halt mehr anspannen als man eigentlich braucht.
Das müsste theoretisch auf die Dauer Muskeln aufbauen und mehr Fett verbrennen als wenn man sich normal bewegen würde.

Ja. Es scheint aber zu wirken, einige Muskeln schmerzen leicht, besonders in den Oberarmen, Bauch und Rücken.