Krafttraining (Foto-Update Seite 7)

mhh also nur drei Wh sind sehr wenig... geht eher in richtung kraft und nicht Massezuwachs.
Also cih würde schon paar sätze mit mindestens 10Wh / seite machen (aber an einem stück und nciht hin und her also 3 links 3 rechts, dann gleich iweder 3 links etc)


also nur so setzt zu deinem muskel einen reitz, dass er dann schön an ruhetagen bzw im schalf (hauptsächlich) wachsen kann.
Danach sollte man jeder muskelgruppe aber schon 48h regenerationszeit lassen.

Und situps mach ich so, wenn ich zu hause bin, dass mein oberkörper auch frei ist und dann nehme ich halt immer dementsprechen das gewicht hintern kopf, sodass ich 5x12Wh schaffe....
damit fahre ich persönlich gut bei den Bauchmuskeln. bei den anderen Muskelgruppen mache ich das Pyramidensystem.

jo

größe - wh bereich ca 8-12
kurzfriistige maximal kraft - max 3wh
kraftausdauer mind 15wh


also größe ist aber das meiste ziel eines BB

jo schwebender oberkörper ist schon anstrengend genug, aber wenn man lange und gut trainiert, dann bekommt man nciht nurgroße, sondern auch starke bauchmuskeln.. und da ist training mit 10kg hinterm kopf schon standart

Mhh so langsam aber sicher, finde ich, dass ich das erreicht habe, was ich wollte für diesen Sommer und nu müssen noch so nen paar geile Sonnentage kommen, sprich etwas bräunen und dann kommen auch Fotots, aber will halt ned so "möchtegernbraun" aussehen..
also ich schetze mal, dass spätesten im juli die bilder kommen werden.

mhh das ist so ne sache!

Also u meinst bestimmt so tiiten, die so schwabbelig sind und auch relativ große abstehende Brustwarzen aufweißen..
Wenn ja, dann gibts mehrere möglcihkeiten

Also es könnte einfach nur sein, dass du zu viel fett hast und dieses sich vermehr an der brust absetzt

dann könnte es sein, dass du zb während der kindheit übergewichtig warst nun aber dünner aber titten sind immer noch so....
das würde dann bedeuten, dass fett da nimma raus will.

es könnte auch einfach genetisch bedingt sein
sowas nent sich gynekomastie!

Und wenn du sogar ne verdickung/verhärtung an der Brustwarze entdeckst, dann zum arzt....

Wenn du glück hast, geht diese weibliche Brust nach der Pupertät (also wenn du so 21,22 bist) weg.
Oder aber sie bleibt... dann haste arschkarte gezogen einzigste machbare wäre fettabsaugen an der brust also operativ oder evtl homone...
müsstest mit arzt besprechen...

ich selbst habe zwar jettzt keine schabbeltiiten mehr, aber meine brustwarzen sind manchmal trotzdem größer als normale, aber immer wenn ich im wasser bin ode rmir kalt wird , dann werden die auch ganz nett steif :cool2:

naja aber zum eigendlcihen wegtrainieren....
Es geht nicht!
Du kanns abnehmen, falls du zu übergewichtig sein solltest, könnte das vielleicht helfen , dass die brust an sich schon nichtmehr so schwabbelig ist.
Dann wäre es nicht schlecht die Brust gezielt mit Krafttraining zu trainieren, damit si quasi mit muskeln gefüllt wird und straff wird, aber nicht verzagen, wenns länger dauert...
BB braucht seine ZEIT!

jo das mit der überliegenden fettschicht stimmt schon, allerding sind auch die muskeln teilweiße flöten gegangen.
Aber ich kann die für gute Brustmuskeln nur empfehelen, dass du aufhörtst so viele Liegestütze zu machen!
Weil viel sit nicht immer viel (---->merken<----)
du kannst so zb nen schulranzen aufn buckel nehmen und da hantelgewichte etc rein, halt alles was schwer sein kann und so dosieren, dass du dann vielleicht nur noch 15Wh schaffst.... mehr nicht, wenn nciht sogar viel weniger, da dann die muskeln wirklich^^ wachsen.

Kennst das ja, wenn man auf ner Kirmes is, erst mal um 1 Uhr nochmal richtig schön fettige Pommes...etc.

hehe muss ich leider verneinen
trinke kein Alk mehr und esse auch kein pommes etc...
also ich nehme mir immer was zum essen mit (magerquark hähnchen etc)
also des passt schon...

naja du könntest ja brett oder so in ranzen machen, sodass der rücken dann gerade bleibt
oder einfac nur sehr auf gerade haltung achten. stabiliesiert auch rücken mucskeln wenn du ihn bei belstung gerade halten musst...

bilder wie gesagt, sobald es mal länger warm ist und sonne scheint will ja auch bissle braun sein....
Muss nurncoh ne digicam bekommen, aber da ist kein prob, da fast jeder meiner kumpelz noch eine hat (meine ist ja putt)

jo... wllte gerne mal wissen, ob jemand sonst noch etwailige sportarten macht.. auch wenns kampfsport etc ist.
weil ich bin so am überlegen, ob ic mich evtl fürs boxen oder so nebenbei interessieren könnte